Waldbaden (Shirin-Yoku)

Achtsam die Gesundheit und das Wohlbefinden stärken

Beim Waldbaden (Shirin-Yoku) erleben Sie Wald und Natur mit allen Sinnen, Sie «tauchen» in den Wald ein, «baden» in der natürlichen Atmosphäre. In den Angeboten der Naturwerkstatt nutze ich Waldbaden als eines von verschiedenen Coaching- und Kurs-Elementen. Nicht ohne Grund hat sich Waldbaden hierzulande zu einem populären Tool entwickelt: Denn es ist Entschleunigung und Energietanken mit Tiefenwirkung. 

 

Waldbaden ersetzt keine medizinische Behandlung, unterstützt jedoch nachweislich den Heilungserfolg: Es 

  • aktiviert das Immunsystem und steigert die Abwehrkräfte;
  • stärkt Herz und Kreislauf;
  • senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel;
  • regt die Produktion der Herzschutzsubstanz DHEA an;
  • steigert die Bildung von wertvollen Killerzellen um bis zu 50 %;
  • lindert und beruhigt bei Atemproblemen und Lungenkrankheiten;
  • unterstützt den Stressabbau und fördert die Gelassenheit;
  • schafft ideale Voraussetzungen für die wirkungsvolle Burn-Out-Prävention;
  • unterstützt einen ruhigen und gesunden Schlaf;
  • hebt die Stimmung und führt zu mehr Wohlbefinden;
  • verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Motivation;
  • lädt die Energiereserven auf, fördert Inspiration und Kreativität.

 

Waldbaden in der Forschung

Wissenschaftlich belegte Heilkraft aus der Natur

Waldbaden gewinnt auch in der Wissenschaft stetig an Bedeutung. In Japan beispielsweise ist Shinrin-Yoku ein Forschungszweig an der Nippon Medical School Tokio. Der Mediziner und Immunologe Prof. Qing Li erforscht die Heilkraft des Waldes seit über 30 Jahren und gilt als Koryphäe auf dem Gebiet der Waldmedizin. Er konnte unter anderem Folgendes belegen: 

  • Das Eintauchen in die Waldatmosphäre hilft, Ängste und Depressionen zu mildern. 
  • Im Wald sinkt der Cortisolspiegel und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
  • Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, der Blutdruck sinkt messbar und der Puls pendelt sich auf natürliche Weise ein.
  • Das Einatmen der Terpene – biochemische Stoffe, die von Nadelbäumen an die Waldluft abgegeben werden – stärkt das Immunsystem.
  • Der Anteil an natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) im Blut kann dank Waldbaden um bis zu 50 % ansteigen und über mehrere Tage im Blut nachgewiesen werden. NK-Zellen gehören zu den Lymphozyten und sind in der Lage, abnormale Zellen wie Tumorzellen und virusinfizierte Zellen zu erkennen und zu vernichten.
  • Das Hormon DHEA, welches unter anderem das Herz schützt und das Diabetesrisiko senkt, ist beim Aufenthalt im Wald vermehrt im Körper vorhanden.

Auch der Neurologe und Psychotherapeut Prof. Dr. Ahmed A. Karim von dem Universitätsklinikum Tübingen hat die positiven Effekte des Waldes ebenfalls in zahlreichen Experimenten gemessen.  Er konnte zeigen, dass im Wald besonders der Parasympathikus aktiv ist, also der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Stressabbau zuständig ist. Seine wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Wirkung des Waldes auf unsere Gesundheit, besonders auf unser Nervensystem, gelten als revolutionierend für das Gesundheitswesen.

Ebenso dokumentieren viele weitere Studien zu Shinrin-Yoku bzw. der «Forest Therapy», wie der englischsprachige Begriff für Waldmedizin lautet, die positiven Wirkungen des Waldbadens. Internationale Studien können Sie bei der Datenbank der US National Library of Medicine (National Institutes of Health) einsehen.

Waldbaden in der Schweiz

Erholung im Wald: Waldbaden in Schweizer Wäldern

Ich kombiniere die positiven Effekte des Waldes mit naturbezogenen Aktivitäten, spannenden Experimenten und vielfältigen Achtsamkeitsübungen. So wird Ihre Gesundheit mental und körperlich gestärkt. Zugleich fördern Sie die Entfaltung eigener Potenziale.

Perspektivenwechsel: Erleben Sie, was Waldbaden so einzigartig macht

Fauna und Flora, Formen, Farben, Klänge und Düfte in Wald und Natur sind lebendige Gesundheits-, Kraft- und Energiequellen. Wie Sie diese selbstständig immer wieder anzapfen und im privaten wie beruflichen Alltag umsetzen können, lernen und erfahren Sie auf meinen geführten Waldbadetouren.

Wie ein Kurzurlaub mit maximalem Erholungswert

Die Waldluft ist reich an heilsamen pflanzlichen Wirkstoffen – den sogenannten Terpenen – und somit ein Fest für unser Immunsystem. Durch spezifische Übungen werden Sie aufnahmefähiger für die heilsamen Terpene in der Waldluft. 


Ihr persönlicher Nutzen vom Waldbaden

Die verschiedenen Formen des Waldbadens ermöglichen es Ihnen, die folgenden positiven Effekte zu erfahren:

  • Den Wald mit allen Sinnen erleben und erkunden;
  • zur Ruhe kommen, innere Balance und Souveränität erlangen;
  • innere Spannungen abbauen und Wohlbefinden aufbauen;
  • die Gesundheit von Körper und Geist stärken;
  • die Schlafqualität verbessern;
  • bei Ihnen selbst ankommen;
  • Inspirationen und Glücksgefühle erleben.

Kontaktieren Sie mich, um Ihr Waldbaden-Erlebnis zu planen.


Angebote für Sie

Ich nutze Waldbaden als eines von vielen Elementen in meinen Kursen, Workshops und Events. Das achtsame «Baden in der Waldatmosphäre» ergänzt den breiten Methodenkoffer ideal.

Workshops und Events

für Firmen

Erleben Sie einen wirkungsvollen Team-Event in der Natur. Sie wählen, was dabei im Zentrum steht: von künstlerischem, spielerischen und handwerklichem Tun, Resilienz- und Wald-Achtsamkeitschulungen bis Inspiration und Teambuilding. 

Kurse und Retreats

für Privatpersonen

Finden Sie zu innerer Balance und neuem Elan, stärken Sie Ihre Gesundheit oder entwickeln Sie Lösungen zu Lebens- und Berufsfragen. Im Kurskalender finden Sie die Kurse und Retreats zu Themen, die Sie weiterbringen.

Naturcoaching

für Privatpersonen

Klären Sie im individuellen Einzelcoaching im Wald Ihre Fragen, entwickeln Sie neue Ideen und finden Sie Antworten. Ideal für persönliche und berufliche Themen, Veränderungsprozesse und Weiterentwicklung.                                              


Naturtherapie

Stärken Sie Ihr Wohlbefinden. Es ist erwiesen, dass der Wald und die Natur die Gesundheit positiv beeinflussen. In der Naturtherapie gehen wir individuell auf Ihre Bedürfnisse ein – unterstützend und präventiv.

Schulen im Wald

Nachhaltig wirkende Bildung im Wald: Natur-Workshops und Waldbade-Aktivitäten für Lehrpersonen, Schulklassen und Studierende schaffen Ressourcen und schärfen das Bewusstsein. 

Weiterbildungen

In Weiterbildungen erhalten Coaches, Trainer:innen und Therapeut:innen wertvolle Kenntnisse zu Wald-Achtsamkeit und Waldbaden. Interessiert? Kontaktieren Sie mich.