Beim Waldbaden (Shirin-Yoku) erleben Sie Wald und Natur mit allen Sinnen, Sie «tauchen» in den Wald ein, «baden» in der natürlichen Atmosphäre. In den Angeboten der Naturwerkstatt nutze ich Waldbaden als eines von verschiedenen Coaching- und Kurs-Elementen. Nicht ohne Grund hat sich Waldbaden hierzulande zu einem populären Tool entwickelt: Denn es ist Entschleunigung und Energietanken mit Tiefenwirkung. 

Waldbaden ersetzt keine medizinische Behandlung, unterstützt jedoch nachweislich den Heilungserfolg: Es 

• aktiviert das Immunsystem und steigert die Abwehrkräfte;
• stärkt Herz und Kreislauf;
• senkt den Blutdruck und Cholesterinspiegel;
• regt die Produktion der Herzschutzsubstanz DHEA an;
• steigert die Bildung von wertvollen Killerzellen um bis zu 50 %;
• lindert und beruhigt bei Atemproblemen und Lungenkrankheiten;
• unterstützt den Stressabbau und fördert die Gelassenheit;
• schafft ideale Voraussetzungen für die wirkungsvolle Burn-Out-Prävention;
• unterstützt einen ruhigen und gesunden Schlaf;
• hebt die Stimmung und führt zu mehr Wohlbefinden;
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit und Motivation;
• lädt die Energiereserven auf, fördert Inspiration und Kreativität.

Waldbaden gewinnt auch in der Wissenschaft stetig an Bedeutung. In Japan beispielsweise ist Shinrin-Yoku ein Forschungszweig an der Nippon Medical School Tokio. Der Mediziner und Immunologe Prof. Qing Li erforscht die Heilkraft des Waldes seit über 30 Jahren und gilt als Koryphäe auf dem Gebiet der Waldmedizin. Er konnte unter anderem Folgendes belegen: 

• Das Eintauchen in die Waldatmosphäre hilft, Ängste und Depressionen zu mildern. 
• Im Wald sinkt der Cortisolspiegel und der Stoffwechsel wird angekurbelt.
• Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, der Blutdruck sinkt messbar und der Puls pendelt sich auf natürliche Weise ein.
• Das Einatmen der Terpene – biochemische Stoffe, die von Nadelbäumen an die Waldluft abgegeben werden – stärkt das Immunsystem.
• Der Anteil an natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) im Blut kann dank Waldbaden um bis zu 50 % ansteigen und über mehrere Tage im Blut nachgewiesen werden. NK-Zellen gehören zu den Lymphozyten und sind in der Lage, abnormale Zellen wie Tumorzellen und virusinfizierte Zellen zu erkennen und zu vernichten.
• Das Hormon DHEA, welches unter anderem das Herz schützt und das Diabetesrisiko senkt, ist beim Aufenthalt im Wald vermehrt im Körper vorhanden.

Auch der Neurologe und Psychotherapeut Prof. Dr. Ahmed A. Karim von dem Universitätsklinikum Tübingen hat die positiven Effekte des Waldes ebenfalls in zahlreichen Experimenten gemessen.  Er konnte zeigen, dass im Wald besonders der Parasympathikus aktiv ist, also der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Stressabbau zuständig ist. Seine wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Wirkung des Waldes auf unsere Gesundheit, besonders auf unser Nervensystem, gelten als revolutionierend für das Gesundheitswesen.

Ebenso dokumentieren viele weitere Studien zu Shinrin-Yoku bzw. der «Forest Therapy», wie der englischsprachige Begriff für Waldmedizin lautet, die positiven Wirkungen des Waldbadens. Internationale Studien können Sie bei der Datenbank der US National Library of Medicine (National Institutes of Health) einsehen.

Ich nutze Waldbaden als eines von vielen Elementen in meinen Kursen, Workshops und Events. Das achtsame «Baden in der Waldatmosphäre» ergänzt den breiten Methodenkoffer ideal.